우울증 자가진단, 증상, 극복방법

우울증이 만연한 현대사회에서 정신 건강은 최근 사회에서 점점 더 논의되고 있는 주제입니다. 인식이 높아짐에 따라 우울증을 둘러싼 낙인이 사라지기 시작했습니다. 이제 그 어느 때보다도 일반 대중은 정신 건강 문제가 한때 생각했던 것보다 훨씬 더 흔하다는 사실을 깨닫기 시작했습니다. 인식의 변화로 많은 사람들이 필요한 도움을 찾고 있으며 이는 좋은 일입니다. 더 나은 정신 건강을 위한 첫 번째 단계 중 하나는 어떤 정신적인 스트레스를 겪고 있는지 이해하는 것입니다. 따라서 우울증을 판단하기 위한 자가진단 그리고 그에 따른 증상을 개인이 파악하여 극복하는 방법을 파악하는 것은 무엇보다 중요합니다. 오늘은 우울증 자가진단, 증상, 극복방법을 상세히 포스팅하겠습니다.

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우울증은 마음의 감기

우울증 자가진단, 증상, 극복방법

우울증 초기증상이 의심이 될 때는 우울증 테스트와 자가진단부터 해보는 것이 아주 중요합니다. 우울증은 마음의 감기로 알려 있는데요. 어느 누구에게나 발생할 수 있지만, 초기에 관심을 가지면 쉽게 치료될 수 있습니다. 반면, 가볍게 여겨서 초기에 치료시기를 놓치면 감기가 심해지면 폐렴으로 심각하게 발전하는 것처럼 심각한 건강문제와 사망 위험을 높이는 것과 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다. 따라서 우울증 자가진단과 검사를 통해 우울증이 확인되었다면 미루지 않고 적극적으로 치료하여야 합니다.

 

 

우울증 초기증상

우울증 초기증상

우울증이 찾아오면 우울감뿐만 아니라 피로, 우울증 무기력증, 식욕 감소와 증가, 흥미와 의욕 저라, 활동량 감소, 집중력과 기억력 장애 등 여러가지 정신적, 신체적, 인지적 증상을 겪게 됩니다. 일상생활에도 문제가 생기기 시작하기도 합니다. 또한, 우울증은 불면증도 함께 나타나는 경우가 흔합니다.

 

우울증 자가진단

아래는 스스로 진단해보는 우울증 테스트입니다.

본인이 다수 조항에 해당이 되고 정도가 심하다면 적극적으로 치료해야 합니다.

• 불면증이 생겼다.
• 활동량이 감소했다.
• 신체 곳곳에 통증이 있다.
• 식욕이 증가 또는 감소했다.
• 극단적인 생각을 한 적이 있다.
• 집중력과 기억력이 떨어진 것 같다.
• 무기력하고, 만성피로에 시달린다.
• 평소 흥미를 느끼던 일에 관심이 줄었다.
• 최근 2주 이상 거의 매일 우울감이 이어진다.

 

 

정신 건강 전문가를 만난다면?

정신 건강 전문가가 사용하는 주요 방법 중 하나는 심리 테스트입니다. 이러한 종류의 테스트는 개인의 인지, 감정 및 행동 기능을 평가하는 데 사용됩니다. 이러한 검사는 우울증을 판단하기 위한 정신 장애 진단, 치료 계획 및 진행 상황 모니터링에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 일반적으로 객관적인 테스트와 투영 테스트의 두 가지 범주로 나뉩니다.

 

1. 객관적인 테스트

표준화된 설문지 또는 평가 척도는 개인의 정신 건강의 특정 측면을 측정하기 위한 객관적인 테스트에 사용됩니다. 이러한 테스트는 관리 및 해석의 일관성을 허용하는 표준화된 형식을 가지고 있기 때문에 "객관적"이라고 합니다.

가장 일반적인 객관적 테스트에는 Beck Depression Inventory, The State-Trait Anxiety Inventory, The Minnesota Multiphasic Personality Inventory 및 기타 객관적인 테스트가 포함됩니다. 이러한 테스트에는 불안 수준, 우울증 증상, 성격 특성 및 심리적 장애를 측정할 수 있는 다양한 스타일의 테스트가 포함됩니다.

 

2. 투영 테스트

투영 테스트는 많은 사람들이 대중 문화에서 친숙할 수 있는 일종의 평가입니다. 투사 테스트의 한 스타일은 개인에게 일련의 잉크 얼룩을 보여주고 그들이 본 것을 설명하도록 요청하는 Rorschach Inkblot 테스트입니다. 그런 다음 심리적 문제를 나타낼 수 있는 주제에 대해 응답을 분석합니다. 투영 테스트의 두 번째 스타일은 모호한 장면을 묘사하는 일련의 이미지를 개인에게 제시하는 주제 통각 테스트라고 합니다. 그런 다음 참가자들은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 이야기를 만들어 해석하도록 합니다.

 

 

신경학적 검사

정신 건강 전문가가 가장 널리 사용하는 두 번째 검사 유형은 신경학적 검사입니다. 이것은 뇌와 행동 사이의 관계에 초점을 맞춘 특수한 형태의 심리적 평가를 수반합니다. 이러한 검사는 외상성 뇌 손상, 치매 또는 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 인지 기능 장애와 관련된 상태를 진단하는 데 특히 유용할 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 신경 심리 테스트에는 Wechsler Adult Intelligence Scale, Wisconsin Card Sorting Test 및 Stroop Test가 포함됩니다. 이들은 모두 주의력, 이해력, 지각 추론, 기억력 및 처리 속도와 같은 다양한 측면을 테스트합니다. 그들은 또한 개인에게 단어의 의미를 무시하면서 단어의 색깔을 식별하도록 요청함으로써 반응 억제와 같은 것을 평가합니다.

 

 

우울증을 치료하기 위한 전문적인 테스트가 필요한 이유?

 

정신 건강에 문제가 있는 것을 파악하는 것은 우울증 테스트에 대한 깊은 이해가 필요한 어려운 작업입니다. 심리적, 신경심리학적, 특수 검사는 모두 사람의 마음에 무엇이 잘못되었는지 파악하고 진단을 내리는 데 역할을 합니다. 이러한 테스트가 도움이 될 수 있지만 절대 안전한 것은 아니며 임상적 판단과 각 개인의 고유한 상황에 대한 철저한 검토와 함께 사용해야 합니다. 따라서, 혼자서 해결하기 어려운 정신적, 심리적 상태와 부딪혔다면 빠른 시일내로 전문가를 찾아 문제를 빠르게 해결하는 것이 좋습니다.