해외 유명인들이 하는 건강한 다이어트 방법 추천 5가지

유명인은 청중의 사랑을 많이 받고 영향력도 크기 때문에 그들이 말하는 내용이 중요합니다. 그러나 식이요법에 관한 조언에 관해서는 그들만큼 혹독하게 말하는 사람들도 없을 것입니다. 따라서, 무작정 따라하게 되면 실행하기 어렵거나 건강을 해치는 방법일 수 있습니다. 하지만, 제가 오늘 추천한 그들의 다이어트 우리가 따라하기에 너무나도 건강한 방법들을 정리해보았습니다. 유명 연예인들의 몸매가 워너비라고요? 오늘 제가 오리는 포스팅에 집중해보세요!

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헐리웃 배우 에밀리 라타이코프스키

단백질을 더 많이 섭취하세요

에밀리 라타이코프스키

그녀는 자신이 고기를 아주 좋아한다는 사실을 비밀로 하지 않았습니다. 그녀가 샐러드를 조금씩 먹는 모습은 절대 볼 수 없을 것입니다! 특히 고기에 들어 있는 단백질과 지방은 탄수화물에 비해 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 포만감을 더 오래 느끼게 됩니다. 단백질이 풍부한 음식은 또한 신진대사를 한 단계 높여 활력을 유지해줍니다. 무엇보다도 단백질은 탁월한 천연 식욕 조절제이므로 나중에 식욕이 생길 가능성이 줄어듭니다.

 

 

푸시캣돌스의 니콜 셰르징거

늦은 오후에는 간식만 먹는다

스낵은 주로 칩이나 캔디 바와 같은 건강에 해로운 음식을 우적우적 먹는 것과 관련이 있기 때문에 나쁜 평판을 받았습니다. 그러나 올바른 선택을 한다면 간식을 먹으면 나중에 배고픔을 덜 느끼게 되고 오후에 필요한 에너지를 보충할 수 있다는 이점이 있습니다. 그녀는 오후 3시쯤에는 1% 지방 코티지 치즈 한 컵이나 견과류 한 줌을 선택하여 먹는다고 합니다. 단백질은 혈당을 낮추면서 신진대사에 좋은 자극을 줄 것입니다.

 

 

슈퍼모델 크리시 타이겐

아침 식사에는 항상 계란을 포함하세요

크리시 타이겐

그녀는 모델이자 엄마이며, 맛있고 건강한 식사 준비에 초점을 맞춘 베스트셀러 요리책 시리즈를 집필하기도 했습니다. 그녀의 첫 번째 규칙은 얇게 썬 아보카도, 토마토, 소시지 등 아침 식사에 계란 2개를 곁들여 먹는 것입니다. 그것은 점심 시간까지 계속 지탱할 수 있는 충분한 양의 단백질을 함유하고 있기 때문입니다. 이와 대조적으로, 토스트나 혹은 시리얼 같은 탄수화물이 높은 아침 식사는 정신을 바짝 차려야 할 시간에 당신을 칙칙하고 무기력하게 느끼게 할 것입니다.

 

 

가수 '케이티 페리'

복잡하게 다이어트 하지 마세요

케이티 페리

팝스타인 그녀는 5가지 주요 식품군의 5가지 재료를 포함하는 식사 계획인 5요소 다이어트를 따르는 많은 유명인 중 한 명입니다. 너무 엄격해보이는 방법이지만, 실제로는 아주 식단이 단순해진다고 합니다. 이러한 특정 식사가 다소 지루해지면 돼지고기 대신 닭고기를 섭취하는 등의 다른 음식으로 대체해보세요.

 

 

슈퍼모델 하이디 클룸

가끔 욕망에 굴복하세요

하이디 쿨룸

빅토리아 시크릿 모델인 하이디 클룸은 이렇게 말합니다. 당신이 누구인지는 중요하지 않습니다. 누구나 때때로 갈망을 가지고 있습니다. 그리고 때때로 욕망에 굴복하는 것은 아무런 문제가 없습니다. 맥도날드 치즈버거같은 칼로리 폭탄인 음식이 먹고 싶으세요? 그녀는 앞으로의 노력을 위해 때때로 그렇게 하는 것을 권합니다. 지금 작게 충족하면 나중에 더 큰 규모의 폭식을 피할 수 있습니다.