갑작스런 허리통증을 완화하는 5가지 방법

경험해 본 적이 있다면 허리 통증은 다시는 느끼고 싶지 않은 통증이라는 것을 아실 것입니다. 이는 삶의 질과 가장 작은 작업을 수행하는 능력을 완전히 바꿀 수 있습니다. 허리 통증으로 인해 스포츠 활동이나 직장에서의 성과가 저하될 수 있으며 심지어 일상적인 기능도 저하될 수 있습니다. 허리 통증이 자주 발생하는 경우 통증을 완화하기 위해 다양한 방법을 시도했을 가능성이 높습니다. 효과가 있을 수도 있고 없을 수도 있는 다양한 약을 시도했을 수도 있고, 해결책을 찾기 위해 의사를 찾아갔을 수도 있습니다. 여전히 통증 완화를 위한 다른 방법을 찾고 있다면 시도해 볼 가치가 있는 몇 가지 허리 통증 꿀팁이 있습니다. 민간요법과 같은 이러한 방법은 다소 이상해 보일 수 있지만 연구에 따르면 실제로 효과적일 수 있습니다. 따라서 허리 통증을 완화할 준비가 되었다면 아래의 포스팅에 집중해보세요.

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갑작스런 허리통증을 완화하는 5가지 방법

1. 발 마사지

처음에는 발이 등과 많은 관련이 있다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나 일부 문화권에서는 발에 척추를 포함한 신체의 다양한 부분과 연결된 특정 압력 지점이 있다고 믿습니다. 척추와 관련된 발의 반사 부위를 마사지하여 압력을 완화하고 등 신경으로의 혈류를 개선할 수 있습니다. 엄지손가락을 이용해 발 안쪽 아치를 위아래로 마사지하면 됩니다. 이것을 정기적으로 하면 성가신 허리 통증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 따뜻한 샤워

따뜻한 샤워는 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 실제로 허리 통증을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 따뜻한 샤워는 경직된 관절과 근육의 혈류를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 자체는 근육 경련을 감소시켜 허리 통증이 있는 환자에게 확실히 유익합니다. 정기적으로 편안하고 따뜻한 샤워를 하면 허리에 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 허리 통증의 원인이 될 수 있는 스트레스를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

3. 숙면

수면은 우리 몸이 여러 면에서 적절하게 기능하는 데 매우 중요합니다. 좋은 잠은 통증 완화에도 도움이 됩니다. 우리 몸이 회복하고 치유될 시간을 주기 위해 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 잠을 자면 우리 몸의 조직과 시스템이 하룻밤 사이에 활력을 되찾게 됩니다. 수면은 또한 부상이나 통증을 치료하는 데 도움이 되며, 이는 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 카페인 섭취 줄이기

카페인은 순간적으로 기분이 좋을 수도 있지만 너무 많이 섭취하면 허리에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 카페인은 근육에 긴장을 주는 능력이 있습니다. 허리 통증이 있는 경우에는 이 방법이 최선의 방법이 아닙니다. 이렇게 하면 등 근육이 뭉치고 조여질 수 있기 때문입니다. 지속적으로 카페인을 너무 많이 마시면 ​​허리 통증이 지속적으로 나타나는 만성 질환이 발생할 수 있습니다. 또한, 다량의 카페인을 섭취하는 것도 수면 패턴에 해롭습니다. 그리고 적절한 휴식을 취하지 않으면 신체가 허리 통증과 통증을 치료하지 못할 위험이 있습니다.

5. 하이힐 금지

하이힐은 패션의 필수품이며 전 세계 사람들이 정기적으로 착용합니다. 하지만 만성 허리 통증이 있는 경우, 세련된 하이힐이 실제로 원인일 수 있습니다. 하이힐이 실제로 무게 중심을 바꾸기 때문입니다. 또한 발뒤꿈치의 높이가 발을 누르는 방식 때문에 척추에 엄청난 압력을 가합니다. 이는 심각한 척추 문제를 일으킬 수 있으며 궁극적으로 혈액 순환이 원활하지 못하고 매우 고통스러운 허리 상태로 이어질 수 있습니다. 그러니까 하이힐은 그 옷에 잘 어울릴지 몰라도 척추나 허리 건강에는 절대 좋지 않습니다. 대신에 더 많은 무게를 지지할 수 있는 낮은 굽을 선택하세요. 아니면 힐을 모두 버리고 편안하고 좋은 자세를 위해 디자인된 운동화 같은 신발을 선택하는 것은 현명한 일입니다.