두통에 좋은 Best 민간요법 6가지 ‘아프다고 참지말자’

현대인이라면 누구나 두통에 시달려 본 경험이 있을 것입니다.

오늘 소개해드릴 민간요법은 바로 두통이 있을 시 현명하게 대처 할 수 있는 방법들입니다. 가끔씩 찾아오는 불청객과도 같은 두통이 민간요법을 쓴다면 자연적으로 완화될 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 무조건 약국에 방문하여 진통제를 복용하는것보다요! 어쩌면 빠른시간 안에 불쾌한 기분이 나아질지도 모릅니다. 두통에 좋다고 소문난 민간요법 6가지를 알아봅시다.

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단순 두통으로 인한 잦은 진통제 복용! 과연 해답일까?

어쩌면 빡빡한 일정과 모든 것이 빠르게 돌아가는 현대에는 가끔씩 몸은 진통제가 필요한 것은 당연한 일 일지도 모릅니다. 심한 두통의 경우 아스피린, 아세트아미노펜 및 카페인이 포함된 진통제를 선택할 수 있습니다. (복용금지 : 출혈장애, 천식, 궤양, 간 또는 신장 손상이 있는 경우) 그러나, 진통제는 일시적인 해결책일 수 있습니다. 진통제를 먹어도 진정이 되지 않는다면, 다음과 같은 민간요법을 해보세요.

두통에 좋은 민간요법을 알려드립니다.

1. 마사지를 해보세요!

엄지와 검지로 관자놀이를 감싼 후 단단하게 원을 그리며 마사지합니다. 통증이 사라질 때까지 수 분간 반복해 봅니다. 근육을 다루는 전문가들은 관자놀이 주변 근육 부위는 일명 트리거 포인트(다양한 원인으로 근육의 수축 및 유착이 일어난 통증유발점)으로 부르며 두통의 시작원인인 두뇌 안쪽과 연결되어 있을 수 있다고 합니다.

 

2. 따뜻한 찜질과 차가운 찜질 적절히 사용해보자!

속는 셈 치고 뜨거운 물에 발을 한번 담궈 보는거에요. 발에 혈액을 공급함으로 머리로 가는 혈관의 압력을 완화합니다. 긴장성 두통의 경우 이마나 목 뒤쪽에 온찜질을 합니다. 열은 이 부위의 뭉친 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 모순되게 들릴지 모르지만 이마에는 냉찜질을 합니다.(얼음을 지퍼백에 담아 수건에 감싸 사용해보세요.) 냉찜질은 혈관을 수축시키고 이런 현상은 예민해진 혈관이 받는 압력을 줄어들게 만듭니다. 때때로 두통은 목 뒤쪽의 신경에서 발생하기 때문에 두개골 기저부로 이용하여 냉찜질을 시도해보세요.

냉찜질에 대한 다른 방법도 있습니다. 견딜 수 있을 때까지 얼음물에 손을 담그십시오. 손이 물에 잠긴 상태에서 주먹을 열었다 닫았다를 반복합니다. 이것은 머리에 얼음찜질을 하는 것과 같은 원리로 작동합니다. 추위는 확장된 혈관을 좁힙니다.

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3. 카페인을 섭취 해보세요.

만약 활동이 계속되어야 하는 낮시간이라면 진한 커피 한 잔 해보세요. 카페인은 혈관의 부종을 감소시켜 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 카페인이 강력한 진통제의 성분이 될 수 있는 이유인데요, 그러나 이미 커피에 중독되어 있는 사람이라면 이 단계를 건너뛰는 것이 좋습니다. 카페인 금단 현상은 이는 지속적인 두통을 유발할 수 있어 악순환을 반복할 수 있습니다.

 

4. 이마부위를 단단히 묶어보세요.

손수건, 깨끗한 헝겊, 급하다면 넥타이도 괜찮아요. 일단, 이마에 두른 다음, 머리 전체에 압박감을 느낄 수 있을 정도로 꽉 조여봅니다. 두피로 가는 혈액의 흐름을 줄임으로써 부은 혈관으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 옛적에 머리에 감싸 두르고 앓아 누워계시는 어른들의 모습은 과학적으로 아주 일리가 있는 모습이었습니다.

 

5. 좋은 향기를 맡아보세요.

좋은 허브향은 두통에 도움이 됩니다. 그 중 라벤더는 긴장을 완화하고 두통의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약간의 라벤더 오일을 이마와 관자놀이에 부드럽게 마사지한 다음, 누워서 편안한 향기를 즐기세요. 서늘하고 쾌적한 장소를 찾아 조명을 낮춰 최대한의 편안함을 찾는 것도 굉장히 이로운 방법입니다. 향기와 함께 천천히 호흡을 하며 온전한 휴식을 취하는 거에요. 만약 라벤더 오일이 없다면, 대신 페퍼민트 오일을 사용해보세요. 화한 느낌이 나는 멘톨이 함유되어 있어 두통을 유발하는 신경을 이완시키는 효과 있습니다. 가습기를 구비하고 있다면, 라벤더 오일 7방울과 페퍼민트 오일 3방울을 넣어 사용해보세요. 숨을 들이 마쉴 때마다 나는 편안한 향기들이 한층 더 두통을 해소 해줄 것입니다.

• 가습기가 없다면, 간단히 티슈, 손수건을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 티슈 혹은 손수건에 라벤터 오일이나 페퍼민트 오일은 소량 덜은 다음, 코나 입을 감싸 잠시 동안 깊은 호흡을 해보세요. 그리고, 또 하나의 좋은 방법이 있어요! 쉽게 구할 수 있는 라벤더나 페퍼민트 티백을 2정도 꾹 짜서 눈꺼풀이나 이마에 잠시 올려두는 것도 아주 똑똑한 방법이 될 수 있겠어요.

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6. 면역력을 높여주는 향신료를 달여 마셔보세요.

생강은 예로부터 약재로 많이 쓰인 향신료로 전통적으로 두통을 치료하는데 사용되어 왔습니다. 최근 생강의 성분들은 항염증제로도 쓰일 수 있다고 입증되었습니다. 생강 반 티스푼을 갈아서 물 한 컵에 넣고 생강차를 만들어 마셔보세요. 바로 갈은 생강 1티스푼에 뜨거운 물 1컵을 붓고 차를 약간 식힌 후 마셔야 합니다. 생강은 특히나, 편두통에 효과가 좋은데 의사들은 염증제거에 기여하는 호르몬 유사물질인 프로스타글란이 생강에서 나와 탁월한 효과를 주는 것으로 보고 있습니다. 이 물질은 편두통에 자주 동반되는 메스꺼움을 조절하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.

• 생강이 없다면, 로즈마리 차를 한 잔을 마시는 것도 좋습니다. 두통이 악화되는 것을 막는 데 도움이 됩니다. 말린 로즈마리를 1티스푼에 끓는 물 1컵을 붓고 10분간 우려낸 후 찻잎을 걸러 마셔보세요.
• 생강도, 로즈마리도 마시기 힘드시다면 정향은 어떠실까요? 정향은 우리나라에서는 아직 생소한 향신료인데요, 최근 겨울철 유행한 음료 뱅쇼를 아시나요? 뱅쇼는 레드와인에 여러 과일과 향신료인 정향을 필수로 넣어 끓인 음료인데요, 뱅쇼에서 나는 특유의 독특한 향기는 정향의 향입니다. 정향은 항염증 성질을 다량 함유하고 있으므로 차를 끓여 마시는 것은 두통에 큰 도움이 될 수 있습니다.

그리고 차를 마시게 된다면 잊지 않고 꼭! 충분한 수분섭취를 해서 탈수를 방지하세요. 차에 함유되어 있는 카페인은 탈수증상을 일으킬 수 있고, 탈수증상은 두통을 유발할 수 있습니다.

 

7. 두통이 오기 전 미리 준비하여 예방해보자.

잦은 두통증상에 시달린다면 수면시간동안 당신은 어떤 모습인지 확인해 볼 필요가 있습니다. 장시간 이를 갈거나 턱을 악물고 있게 된다면 턱관절은 과한 긴장을 하게 되어 이는 두뇌를 감싸고 있는 근육들의 과한 긴장으로 이어 질 수 있습니다. 이를 해결할 방법으로는 자는 동안 마우스가드 착용해보는 방법이 있습니다.

• 규칙적인 식사를 하는 것도 중요한 예방방법이 될 수 있습니다. 몸의 항상성을 유지하는 것은 건강을 지키는 첫 번째 사항 중 하나인데, 그 중 혈당이 일정치 않는 것은 두통을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 특히나 대표적인 저혈당 증세로 두통이 있습니다.
• 빼놓을 수 없죠? 가장 대표적인 현대인의 두통 원인 중 하나를 꼽자면 바로 스트레스인데요, 스트레스를 관리하는 것 또한 두통을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스트레스 관리를 적당한 운동을 하는 것으로 해보세요. 일주일에 최소 3일, 30분 동안 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 기타 유산소 운동을 시도해보세요. 훨씬 더 나은 컨디션으로 아침을 맞이할 때마다 두통을 겪는 것과 멀어질 것입니다.

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