중년 다이어트 성공을 위해 필수로 지킬 5가지

얇아지는 옷차림과 더불어 겨울동안 찌운 군살들이 걱정되기 시작되셨나요? 거기다 이제는 굶는 다이어트는 건강이 상할까 어떤 방법으로 다이어트를 해야 할지 고민된다고요? 그렇다면 아래의 5가지 지침을 따라 다이어트를 시작해보세요! 비정상적으로 마른 연예인들의 바디라인을 보며 다이어트의 부작용을 걱정하는 목소리도 있지만 문제는 잘못된 다이어트 방법이지 다이어트 그 자체가 아닙니다. 체중은 건강의 지표이고 나이가 들어감에 따라 체중관리를 소홀히 하지 않는 것은 건강하게 살아가기 위한 필수입니다. 다이어트는 몸에 해가 될 정도로 넘치는 체지방을 적절히 줄여 우리 몸의 항상성을 유지하고, 자연 치유력을 높일 수 있게 해주는 방법입니다. 성공적인 다이어트를 위해 알아두어야 할 지침을 소개하겠습니다.

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중년 다이어트 성공을 위해 필수로 지킬 5가지

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 생활습관을 바꾸는 일.

다이어트가 필요한 사람은 생활습관에 문제가 있는 경우가 많습니다. 쉽게 생각하면 잘못된 습관을 바꾸면 건강한 내 몸에 맞는 정상체중으로 돌아갈 확률이 높다는 뜻입니다. 따라서 자신의 생활습관을 그대로 두고 다이어트에 성공하기란 어려운 일이라는 것을 알고 있어야 합니다.

균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동계획을 세우세요.

무작정 굶거나, 혹은 아주 극소량의 음식만을 섭취하고 야식 및 폭식을 제어하지 못하고 몸에 과할 정도로 운동을 시작하는 것부터 시작하는 경우가 많습니다. 과하게 적게 먹는 것도, 운동만 하는 것도 몸에는 건강한 다이어트가 아닌 무리하게 스트레스만 주는 역효과를 줄 수 있습니다. 적게 먹으면 신체에 필요한 에너지와 제때에 필요한 영양소를 섭취할 수 없고, 음식조절 없는 무조건적인 운동은 현재의 몸무게를 유지하는 정도의 효과를 보는 정도에 그쳐 들인 노력에 비해 헛수고를 한 경우 일 수 있습니다. 따라서 적절히 균형 잡힌 식사와 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

확실한 다이어트 계획을 세우고 도전해보세요.

막연히 오늘부터 그만 먹을꺼야 혹은 오늘부터 매일 운동 1시간씩 할꺼야 라는 말로 시작하는 경우가 많습니다. 이렇게 시작하게 되면 며칠 지나지 않아 흐지부지되는 경우가 대부분입니다. 얼만큼의 식사를 할 것인지 총 체중은 몇kg감량 할 것인지, 어떠한 운동을 꾸준히 해볼 것인지 구체적으로 계획 세우는 것을 적극적으로 추천합니다. 다른 무엇도 아닌 나 자신의 몸이 아닙니까? 좀 더 꼼꼼히 살피고 내 자신을 객관적이게 바라보고 나에게 맞는 방법으로 도전하는 것은 건강하고 아름답게 나이 들어가는 나의 모습에 만족하는 것은 다른 누구도 아닌 바로 나 자신일 것입니다.

적게 먹고 많이 움직이자!

아주 단순한 이치를 깜빡하는 경우가 많다. 어느 누구라도 나이가 많든, 적든 적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠지게 된다는 단순한 이치를 잊어버리는 실수는 하지 말자. 흔히들 하는 광고에 속아 이것만 먹으면 한달에 살이 10키로 빠진대! 하는 상술에 현혹되지 마시길! 이 단순한 방법은 시간이 걸릴지언정 당신을 건강하고 아름답게 탈바꿈하는데 아주 정확한 방법입니다.

간식은 그만!

사람들이 모여 하하호호 이야기하는 재미있는 하루의 가장 달콤한 수다시간. 빼놓을 수 없는 것이 과일, 스낵 같은 것의 군것질 거리입니다. 이 시간의 달콤함에 속아 내 입으로 들어가는 고열량의 다양한 식품들을 절대 간과하지 마세요. 다이어트를 하는 동안에는 사람들에게도 나는 다이어트 중이다 당당히 선언하거나, 그 기간만큼의 이러한 자리를 피하는 것도 현명한 방법입니다. 건강을 지키는 당신에게는 하루 짧은 그 시간이 결코 달콤한 순간이 아니라 건강에 독이 되는 순간일 수 있습니다.