이쁘고, 새콤달콤하고 아삭, 물컹거리기도 하며 향까지 좋은 다양한 매력을 가진 여름철 대표 과일 복숭아. 여름이 되면 단연 기다려지는 과일 중 하나입니다. 그만큼 사랑스러운 과일 복숭아! 그냥 껍질을 깍아 먹는 것도 맛있지만 잼과 주스 최근엔 복숭아을 넣은 과일 샌드위치까지! 다양하게 활용하여 맛있게 즐길 수 있는데요. 오늘은 기다려지는 복숭아가 언제 나오는지, 우리 몸에 가져다 주는 복숭아만의 특별한 효능들을 소개해보겠습니다.
복숭아가 나오는 시기는 6월, 7월, 8월!
5월부터 복숭아를 찾아 헤매는 분들이 많은데요. 이때는 주의가 필요한 것이 가격도 터무니 없이비쌀 수 있지만, 작년에 저장해둔복숭아일 확률이 높으므로 맛이 덜할 수 있다고 합니다. 따라서 복숭아는 품종마다 다르겠지만 이르면 6월 초부터 만날 수 있다고 생각하시면 됩니다.
달콤하기만 한 것이 아니라구! 복숭아가 가지고 있는 다양한 효능
위장건강에 도움을 주는 과일.
복숭아에는 식이섬유와 다양한 비타민 영양성분을 함유하고 있어 위장 기능을 편하게 하고 식욕을 돋우는 것은 물론 원활한 배변활동을 할 수 있도록 돕는다고 합니다. 그리고 수분을 다량 포함하고 있는 복숭아의 과육에는 수용성 식이섬유가 포함되어 있어 이는 장 내 유익균들의 먹이가 되어 장내환경을 건강하게 만드는데 큰 역할을 합니다. 따라서 복숭아를 적절히 섭취하게 되면 장건강에 도움이 되고 이는 면역력 증강에도 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
심혈관 건강관리, 콜레스테롤 수치를 낮게...
저명한 연구들을 따르면 복숭아는 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압과 같은 심장질환의 위험요소를 낮추는 효능을 가지고 있다고 합니다. 복숭아에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있기 때문인데요. 이는 혈관 속에 노폐물이 쌓이는 것을 줄여주고 소염작용까지 하는 놀라운 효능을 가지고 있습니다.
풍부한 비타민을 함유하고 있어 피로회복을 도와...
복숭아는 다량의 비타민 C가 함유되어 있는 과일로 이는 우리 몸이 하루에 필요로 하는 양의 약 13%이며 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 또한, 비타민 A, 철분, 아연 역시 포함되어 있어 피로 개선하는 작용과 더불어 신체에 에너지와 면역력을 향상시켜줍니다.
흡연자라면 주목! 니코틴 해독기능까지...
흡연자라면 주목할 필요가 있는 효능이 여기 복숭아에 있습니다. 복숭아의 천연 성분들은 체내에 축척되어 있는 니코틴을 해독하는 기능을 하고 간과 폐까지 보호하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 이만하면 여름철 건강을 위한 1등 과일로 복숭아를 꼽지 않을 수가 없겠습니다.
잠시만요! 이런 사람이라면 복숭아 주의해서 먹어야 되요.
복숭아는 다양한 효능을 가지고 있는 만큼 알레르기를 일으킬 수 있는 과일입니다. 사람마다 증상이 다양하겠지만, 가려움증이나 갑작스런 부종 등이 발생한다면 즉시 섭취를 중단하고 가까운 병원으로 향하는 것이 바람직하겠습니다.(심할 경우, 아나필락시스 쇼크가 발생할 수 있습니다.) 또한 복숭아는 과당 함량이 높은 과일이므로 민감한 장을 가진 분들은(과민성대장증후군) 섭취 할 때 주의가 필요하겠습니다. 한 번에 다량의 복숭아를 섭취하게 된다면 장에 트러블을 쉽게 일으켜 설사를 유발할 수 있습니다..
'Food' 카테고리의 다른 글
| 상추의 효능 / 영양듬뿍 상추먹고 건강해지자! (0) | 2023.06.14 |
|---|---|
| 당신의 건강과 맛도 책임지는 페스토 만들기 / 바질페스토 말고 한국형 페스토는? (0) | 2023.06.12 |
| 다이어트 식단 성공 레시피 맛있는 오이샐러드 (0) | 2023.06.04 |
| 중년의 건강관리에 꼭 필요한 지중해식 식단, 건강하고 멋지게 나이 들자! (0) | 2023.04.06 |
| 뿌리 채소의 종류와 구워서 섭취하였을 때 이점 (0) | 2023.02.17 |
댓글