최고의 스트레스 해소법 / 9가지의 스트레스 대처방안

만병의 원인이라고 하는 스트레스. 인생이라는 치열한 경쟁에서는 피할 수 없는 일입니다. 따라서 우리의 삶의 일부라고 볼 수 있습니다. 하지만 그렇다고 우리가 그것을 내려놓고 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다. 스트레스는 방법을 알면 해결할 수 있습니다. 나아가 꾸준히 관리한다면 건강한 삶을 영위하기 좋습니다. 오늘의 최고의 스트레스 해소법을 알아봅시다. 제가 알려드릴 9가지의 심한 스트레스 대한 대처방안들은 여러분들의 삶을 윤택하게 만들수 있습니다.

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최고의 스트레스 해소법 / 9가지의 스트레스 대처방안

1. 더 건강하게 먹으세요.

대부분의 사람들이 싫어할 것이기 때문에 먼저 넣었습니다. "편안한 음식"을 생각할 때, 다음으로 떠오르는 것은 거의 샐러드가 아닙니다. 그러나 인간은 몸은 슬플 때 먹는 건강에 해로운 간식보다 건강에 좋은 음식이 스트레스 감소에 더 큰 영향을 미친다는 것을 여러 연구를 통해 확인했습니다. 따라서, 스트레스를 받는다고 몸에 좋지 않은 것을 해 스트레스를 해소하려는 것보다 근본적인 해결방법은 몸이 원하는 건강한 것을 먹는 것입니다.

 

 

2. 수분 섭취를 많이 하세요.

물을 마셔보세요. 술 말고요. 힘든 하루를 보냈을 때 와인 한 잔이 얼마나 좋은지 압니다. 하지만 카페인과 알코올은 스트레스 수준을 낮추는 데 별 도움이 되지 않습니다. 사실, 카페인은 그 수치를 더 높일 수도 있습니다. 그냥 물만 마시세요.

 

3. 충분한 휴식을 취해보세요.

오늘날의 현대인에게 가장 어려운 일입니다. 때로는 편안한 의자에 앉아 잠시 동안 아무것도 하지 않고 싶을 때도 있습니다. 몸과 마음을 쉬게 해주세요. 그리고 잊지 마세요. 스트레스를 유발하는 모든 것에서 물리적으로 벗어나는 것도 스트레스를 줄이는 확실한 방법입니다.

 

 

4. 산책을 하세요.

산책을 하면 마음을 비우고 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 책상에 앉아 업무용 이메일을 바라보며 상사가 왜 그렇게 멍청한데도 자신보다 급여를 더 많이 받는지 궁금해하는 것만으로는 얻을 수 없는 일입니다. 밖에 나가서 우리가 살고 있는 이 멋진 행성을 즐기세요. 그리고 세상의 모든 것이 나쁜 것은 아니라는 사실을 깨달으세요.

 

5. 운동을 해보세요.

러너스하이(runner's high)에 대해 들어보신 적이 있다면 운동이 왜 스트레스를 줄여주는지 아실 겁니다. 몸 안의 에너지를 긍정적이고 육체적으로 지치는 에너지로 전환하면 정신적 배터리를 재충전할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 미친 CrossFit 활동이나 요가를 할 필요도 없고, 그냥 적절한 스트레칭만으로도 머리가 맑아집니다.

 

 

6. 스스로를 위한 것을 해보세요.

스파에 가는 것이 별로 흥미롭지 않게 들리겠지만, 언젠가는 꼭 가봐야 할 것 같아요. 온천수에서 하루나 이틀을 보내고, 샴페인 한 병을 마시고, 접시에 제대로 놓이는 데 몇 시간이 걸린 것처럼 보이는 음식을 먹으면 됩니다. 당신은 연중무휴 24시간 자신과 함께 살아야 하는 유일한 사람이므로 자신을 대하십시오.

 

7. 모든 소통을 잠시 멈추세요.

그냥 입을 닫고 잠시 쉬는 것이 간단하게 들리지 않나요? 사실 이는 현재 사회에서 가장 하기 어려운 일 중 하나입니다. 누구나 하루 중 언제든지 수많은 미디어를 통해 당신과 접촉할 수 있습니다. 따라서 시간을 내어 모든 충동을 적극적으로 차단하고 인생의 단순한 것들을 즐기는 것은 아마도 당신이 원한다면 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나일 것입니다. 스마트 폰과 태블릿pc 등의 전원을 과감히 끄고 휴식을 취해보세요.

 

 

8. 해야 할 일 목록을 만들어보세요.

감당할 것들이 너무나 많다고요? 그렇다면 잠시 앉아서 해야할 것들을 정리해보세요. 우리 모두. 스트레스 수준을 줄이는 가장 좋은 방법은 스트레스 받는 일 빠르게 없애 버리는 것입니다. 3개월 전에는 중요하다고 생각했거나 완료해야 한다고 생각했던 일 중 일부가 지금 당장은 그다지 중요하지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 생사의 위기처럼 보이던 일이 이제는 갑자기 사소한 불편함이 되어버렸는지도 모릅니다. 상황은 항상 변하며, 우리의 우선순위도 마찬가지입니다.

 

9. 일상에 재미를 더하세요.

여가 시간을 줄이고 활동적인 일을 하고 싶다면 적어도 재미있는 일을 하세요. 사교 모임에 가거나, 파티에 참여하거나, 콘서트에 가거나 물론, 번거롭고 저녁 시간 내내 인질을 잡아야 하는 일이지만, 적어도 잠시 동안 긴장을 풀 수 있는 활동입니다. 인생은 완벽하지 않지만, 허락한다면 종종 좋을 수 있습니다.