혈당 낮추는 음식 6가지 / 혈당의 균형을 위한 건강한 간식

얼마 전 배달음식을 자주 먹는 문화가 한국인들의 당뇨 발병율을 높인다는 기사를 접하신 적 있습니까? 혈당관리는 이제 나이 든 사람들만의 것이 아닙니다. 다양한 먹거리와 외식문화의 발전으로 우리는 먹어서 병을 얻는 시대에 살고 있습니다. 따라서 우리는 혈당관리를 위해 음식을 가려 먹어야 할 이유가 있습니다. 따라서 혈당을 낮춰주는 음식을 소개해보겠습니다. 맛도 좋고 건강도 챙길 수 있는 혈당의 균형이 잡힌 간식은 무엇이 있을까요? 아래의 포스팅에 집중해보세요.

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혈당 낮추는 음식 6가지 / 혈당의 균형을 위한 건강한 간식

1. 피스타치오

피스타치오에는 몸에 이로운 식물성 단백질이 100당 6g이 포함되어 있습니다. 따라서 피스타치오는 운동 전후로 먹기 좋은 견과류가 될 수 있는데요. 운동하고 난 후 섭취하는 단백질은 근육의 생성을 돕기 때문입니다. 근육생성을 돕고 먹기 간편한 피스타치오 건강을 위해 간편히 섭취해보는 것을 추천드립니다.

2. 자두

당뇨병의 또 다른 측면은 많은 사람들이 뼈의 질이 좋지 않고 골절 위험이 더 높다는 사실입니다. 다행히 연구자들은 하루에 5~6개의 자두를 먹으면 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 자두에는 뼈건강을 돕는 영양소가 다량 함유되어 있기 때문인데요. 당뇨병이 있다고 해서 과일을 피하는 것이 아니라 자두처럼 몸에 이로운 과일은 꼭 챙겨야 겠습니다.

3. 프로바이오틱스바

단백질 바가 주변에 남아 있으면 프로바이오틱 바도 주변에 있을 것이라는 것이 합리적입니다. 그들은 많은 양분을 제공하며 이동 중에도 빠르고 쉽게 먹을 수 있는 간식입니다. 프로바이오틱스는 대사 조절 개선과 관련이 있기 때문에 이는 제2형 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다. 당관리를 위해 무조건적으로 간식을 먹는 것을 피할 것이 아니라 프로바이오틱스바와 같은 건강한 간식을 찾아드세요.

4. 다크 초콜릿

밀크초콜릿보다 달지 않고 쌉쌀한 초콜릿은 어떨까요? 몸에 해로운 콜레스테놀을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 나아가 당분 함유가 적은 편이니 혈당관리를 위한 안성맞춤인 간식입니다.

5. 그릭 요거트

그릭 요거트는 전통적인 요거트보다 더 건강하게 섭취할 수 있는 방법입니다. 바로 일반적인 요거트 함유되어 있는 유당이 제거된 상태로 만들기 떄문입니다. 나아가 무가당 요거트로 만들어진 그릭요거트라면 혈당관리를 위한 간식으로 단연 최고입니다. 몸에 이로운 프로바이오틱스도 듬뿍 함유되어 있으니 잊지말고 챙겨보세요.

6. 병아리콩

병아리콩은 대표적인 다이어트 식품으로도 꼽히는 식품인데요. 바로 다량의 섬유질을 함유하고 있고 식물성 단백질을 함유하고 있어 신체에 굉장히 이롭기 때문입니다. 병아리콩이 듬뿍 들어간 샐러드를 오늘 간식으로 드시는건 어떠실까요?