위산 역류 증상, 위산 역류를 막는 좋은 방법은?

 

이 글은 위산 역류로 고생했던 저의 경험담이자.

2020년부터 2023년까지의 위산 역류에 대한 원인과 결과에 대한 글입니다. 

 

 현대인의 대표적인 고질병이 되어버린 위산 역류. 과연 원인은 무엇이고 해결방법은 무엇일까요? 저는 위산역유로 오랜 시간 고통받아 왔습니다. 물론 지금은 상당히 완치되어 과거처럼 고통스럽지는 않습니다. 지금까지 오기위해 공부한 내용을 정리할까 합니다. 

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위산 역류증상이란 정확히 무엇을 의미할까요? 위식도역류성질환은 위속의 내용물이 소량씩 식도로 역류하고, 이러한 역류의 과정이 반복되어 식도 점막이 손상되어 염증이 나타나는 질환을 의미합니다. 근본적인 원인은 위와 식도 사이에서 위의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아주는 조임쇠 역할을 하는 괄약근에 이상이 생겨 발생합니다. 오늘은 이러한 현상이 발생하였을 때 나타나는 증상과 위산 역류가 발생하였을 때 막을 수 있는 제가 찾아낸 가장 좋은 방법들을 정리해볼까 합니다.

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위산 역류 증상, 위산 역류를 막는 좋은 방법은?

위산이 역류되면 나타나는 주요 증상

• 속쓰림
• 구토, 소화불량, 잦은트림
• 목 쉼, 만성 기침, 기관지 천식
• 목 이물감
• 수면장애

 제가 가장 크게 느낀 고통은 타는듯한 속쓰림 입니다. 이는 위산이 식도 방향으로 역류하여 가슴 안쪽이 타는 듯한 통증을 말하는데 소위 말하는 "속이 쓰리다" 라는 특징적인 증상입니다. 이외에 역류 증상이 심한 사람의 경우 위산이 입까지 역류하는 경우도 있을 수 있습니다. 이때는 입에서 쓴맛이 느껴질 수 있고, 식사 후에는 속이 쓰린 증상이 나타나기도 합니다.

 

 나아가 증상이 악화되면 식도 외의 증상으로는 소화불량, 구토, 잦은 트림이 나타날 수 있고, 목이 쉰다거나 목에 이물감이 느껴질 수 있습니다. 저같은 경우엔 소화불량과 속쓰림으로 인한 수면장애까지 왔었습니다. 심하면 식도염, 식도궤양, 식도 안쪽 공간이 좁아지거나 폐쇄되는 식도협착이나 식도 유착과 같은 합병증으로 이어질 수도 있으니 각별한 주의가 필요합니다.

 

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위산 역류 구체적인 원인 무엇일까?

위산 역류의 구체적인 원인은 크게 3가지로 파악할 수 있습니다. 위 내용물의 증가, 위 내부 압력 및 복압 증가, 괄약근의 암력감소가 주 이유입니다. 그럼 이에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 0

1. 위 내용물의 양적 증가

우선 위산 역류로 고통 받으시는 분들은 절대 과식하면 안됩니다. 위에 많은 양의 음식이 쌓이게되면 위액 과다분비가 일어나는데 이것이 십이지장으로 배출되지 못하고 식도 방향으로 역류 할 수 있습니다.  특히 식사후 결코 누으시면 안됩니다. 저의 가장 나쁜습관중 하나가 식사후 누워서 휴식하는 것이였는데 이게 위산 역류에 큰 이유가 되고 있었습니다.  식사후 적어도 30분은은 의자에 앉거나 간단한 산책을 추천드립니다. 눕거나 구부리는 자세를 멀리하시고, 바른 자세를 취해주세요. 

2. 위 내부 압력 및 복압 증가

살빼십시오. 저는 비만이었습니다. 당연한 이야기지만, 비만은 만악의 근원입니다. 위의 내부 압력을 높이는 결정적이 역활을 합니다. 비만 외에 임신, 복수 등으로 복부 압력이 증가 할 수 있는데 이는 조절하면 됩니다. 그리고 무분별하게 살빼신다고 복대 사용하시지 마세요. 복압증가의 원인이 됩니다. 

3. 괄약근 압력 감소

가장 먼저 기름진 음식과 음주, 흡연을 멀리하십시오.  식도와 위의 경계는 상당히 민감한 기관입니다. 외부의 음식이 내부의 장기와 도달하는 마지막 지점이기도 하지요. 이 부분에 데미지가 생기는 일은 최대한 피하는 것이 좋습니다.  회식을 가시더라도 음주를 자제해부시고, 너무 기름진 음식또한 자주 드시지 말아주세요.  담배는 건강에 백해무익합니다. 무조건 끊으십시오.  폐암, 후두암(식도암)에 결정적인 역할을 하는 것이 담배입니다.  식도와 위 사이의 괄약근의 압력은 위의 기름진 음식, 음주, 흡연에 의해 떨어질 수 있습니다. 

그리고 두번째로 줄여야하는 음식은 커피와 초콜릿 박하 입니다. 이 또한 식도에 과한 자극을 주는 음식들입니다.  섭취량을 줄여주시기 바랍니다. 

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위산 역류를 막는 가장 좋은 방법은?

위산 역류를 막는 가장 좋은 방법은 바로 위산 역류를 미리 예방하는 것입니다. 이는 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 아래와 같은 방법으로 생활습관을 개선해보세요. 

 

• 과식을 피하고, 밤참이나 야식을 피합니다. 식사 후 바로 드러눕지 않습니다.
• 식이 요법으로는 하부식도 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등을 삼가는 것이 좋습니다. 다른 질병의 치료에 사용되는 칼슘통로차단제, 수면제, 통풍 약 등은 하부식도 괄약근 압력을 낮추기 때문에, 다른 약제로 바꾸는 것이 좋습니다.
• 식도 점막을 직접 자극하는 음식인 신 과일 주스, 토마토, 탄산음료(콜라, 사이다 등)를 삼가는 것이 좋습니다.
  • 저는 이 부분에서 가장 큰 효과를 보았습니다. 탄산음료를 끊은것만으로 큰 도움을 받았습니다. 
• 비만인 경우에는 체중을 줄여야 합니다. (당연한 말입니다. 비만에서 벗어나세요) 
• 복압을 증가시키지 않도록 몸에 끼는 옷을 입지 말고, 일상생활 중 몸을 숙이는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 특히 24시간 식도 산도 검사상 야간에 역류가 심하거나 식도 연동 운동에 장애가 있는 환자는 취침 시 침대의 상체 부분을 6~8인치 정도 올려서 자는 것이 좋습니다.
• 위산 억제 치료에도 불구하고 역류 증상이 지속되는 경우, 식도 협착이나 바레트 식도 등의 합병증을 동반한 경우, 천식 등의 합병증이 있는 경우, 약물 치료에 반응하지만 약물 부작용에 대한 두려움이 있는 환자, 약물 복용의 순응도가 저하된 환자 등은 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
•  제산제, 위산분비 억제제, 장운동 촉진제 등의 약제를 사용합니다. 이러한 약물 치료는 보통 수개월간 인내심 있게 시행해야 증상의 호전을 기대할 수 있습니다.

이 외에 다른 방법으로는 영양제를 사용하는 방법이 있습니다. 저같은 경우엔 위산역류를 도와주는 영양제를 챙겨 먹었습니다. 종합 영양제보다 위산역류에 도움을 주는 영양제를 찾아보는것이 가장 좋습니다. 여러분도 여러분에게 맞는 영양제를 챙겨 드시기 바랍니다. 당연한 말이지만 운동은 필수입니다. 여러분의 가정과 건강에 행복이 가득하길 바랍니다.