당신의 운동루틴에 명상이 꼭 필요한 이유, 명상이 주는 이로운 점

건강을 위해 운동을 규칙적으로 하는 사람이 많아지고 있으나, 명상을 규칙적으로 하는 사람은 드물 것입니다. 오늘은 벌써 저의 20대 시절, 과도한 스트레스로 과체중과 불면증으로 우울한 시기를 쉽게 이겨낼 수 있었던 명상에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 간단합니다. 운동루틴에 명상을 더하였을 뿐입니다.

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매일 힘들고 지루하기만 하던 운동이 편안하고 위안이 되는 시간이 되니,

하루 중 가장 기다리는 시간이 되었습니다. 명상의 힘은 아주 대단했습니다.

 

당신의 운동루틴에 명상이 꼭 필요한 이유, 명상이 주는 이로운 점

명상의 시작

 

 

인생의 출발점인 시절 20살, 저는 그만 과도한 스트레스에 누가 봐도 뚱뚱하다 할 정도인 70kg이 넘는 여자가 되었습니다. 그렇게 다이어트를 위해 시작한 운동. 처음해보는 다이어트에 힘들어서 중도에 포기하기 일쑤였습니다. 그러다 시작한 방법은 바로 명상! 우연히 등록한 요가학원에서 요가수련방법을 배웠습니다. 여러가지 요가동작의 시작과 끝은 바로 명상이었습니다. 그렇게 저는 명상의 이로운 점으로 몸으로 깨달았습니다.

 

 

매일 힘들고 지루하기만 하던 운동이 편안하고 위안이 되는 시간이 되니 하루 중 가장 기다리는 시간이 되었습니다. 명상의 힘은 아주 대단했습니다. 그래서 요가뿐만 아니라 다양한 운동을 하는 지금도 저의 운동루틴에는 꼭 명상이 포함되어 있습니다. 충분한 릴렉싱과 적절한 근육운동은 저를 더더욱 활기차게 만듭니다.

명상의 이로운 점은 무엇일까?

 

 

• 편안한 마음, 스트레스 해소.
• 집중력이 올라감으로 일의 능률.
• 삶에 대한 긍정적인 태도
• 다른 사람에 대한 배려심 향상

명상의 입증된 과학적 효과

 

 

많은 연구를 통해 입증된 결과, 심장기능 장애는 신체적 문제에서 기인하는 것으로 여겨지고 있습니다. 하지만 우울증이나 불안, 슬픔과 같은 감정적, 심리적 문제 또한 심장 기능을 악화시키는데 영향을 끼친다고 합니다. 최근 한 연구에서 마음의 안정과 심장기능의 상관관계를 알아보기 위해 마음의 안정을 취할 수 있도록 도와주는 프로그램을 만든 뒤 실험 참여 지원자들을 모집하여 명상그룹과 비명상그룹으로 나누어 본 결과, 명상그룹의 우울증이 탁월하게 완화된 것으로 나타났습니다. (미국심장저널, 2009년 1월 발표).

결국, 당신이 운동과 명상을 함께하여야 하는 이유

명상은 운동으로 인해 빠르게 지쳤을 심장이 쉴 시간을 주고 심박수를 정상 수준으로 낮출 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라, 자신이 쏟은 노력을 되돌아볼 수 있는 기회도 제공합니다. 이런 방식으로 성찰한다는 것은 하루동안 자신도 모르게 받았을 스트레스를 풀 수 있습니다. 게다가 땀을 흘리며 자신을 밀어붙이는 힘든 운동을 해냈다는 성취감과 행복감을 만들어낼 수 있습니다.

 

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